World Mental Health Day: हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। वर्ष 1992 में ‘वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ’ (World Federation for Mental Health) की शुरुआत हुई थी। जैसा कि सभी जानते हैं कोविड19 महामारी ने लोगों की मानसिक स्थिति पर बहुत असर डाला है। WHO के मुताबिक, बीते कुछ सालों में Mental Health की समस्याएं ज्यादा बढ़ी हैं। इसके चलते शरीर में दूसरी बीमारियां जन्म ले रही हैं। हमें मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए कुछ गलत आदतों को छोड़ना होगा, जिनकी वजह से हम बीमार हो सकते हैं, आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में।
1. सुबह उठते ही मोबाइल चेक करना
सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने की आदत अगर आप में है तो तुरंत इसे छोड़ दें। एक रिसर्च से पता चला है कि स्मार्टफोन का बहुत ज्यादा उपयोग आपको Deprassion, चिंता और Tention में डाल सकता है। इस लत को छोड़ने के लिए हमें दूसरे काम करने चाहिए। जैसे कुछ रोचक शौक पैदा करें, जिससे आप बोर न हों और मानसिक रूप से स्फूर्त महसूस करें। इससे हम मोबाइल से दूर रह सकते हैं।
2. पर्याप्त नींद न लेना
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इसका आपके दिमाग पर नकारात्मक असर हो सकता है। जो लोग गैप में नींद लेते हैं वह ठीक नहीं है। बल्कि वे लोग जो रात में 8 घंटे की नींद लेते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। सही मात्रा में नींद नहीं लेने पर थकान, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, निगेटविटी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।जो लोग देर रात तक मोबाइल में लगे रहते हैं उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। इसलिए शरीर को बेहतर रखने के लिए अच्छी नींद लें।
3. मदद मांगने में संकोच करना
अगर आप अपने इगो रहकर किसी से मांगने में संकोच करते हैं तो यह ठीक नहीं है। किसी से मदद नहीं मांगना खुद को नुकसान पहुंचाने के बराबर है। ऐसे लोगों को लगता है कि हम तो सब जानते हैं किसी से मदद क्यों मांगेंगे, तो यह गलत है। ऐसे लोगों को बेहद ज्यादा संघर्ष करना पड़ता है। इसलिए मदद मांगने में संकोच न करें। टीम के साथ मिलकर काम करने की ललक पैदा करें।
4. तुलना करने की आदत
क्या आप सोशल मीडिया पर शेयर की गई तस्वीर या कंटेट से अपनी तुलना करते हैं, तो इस आदत को तत्काल छोड़ दें। आजकल यूजर्स अपनी स्टोरीज, किस्से इंस्टाग्राम, ट्विटर, फेसबुक आदि पर शेयर करते रहते हैं, जिसे देखकर कुछ उससे अपनी तुलना करते हैं। इससे नकारात्मकता आती है। किसी से अपनी तुलना न करें, अपनी इस आदत में सुधार लाएं।
5. निगेटिविटी ज्यादा रहना
मानसिक रूप से सबल रहने के लिए निगेटिविटी को छोड़ना होगा। अपने गलत विचारों पर काबू रखें। नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण आपको तनाव हो सकता है। शरीर में बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं। कई बार अकेले में निगेटिविटी ज्यादा रहती है, जिससे डिप्रेशन, तनाव पैदा हो सकते हैं। इसलिए आप ऐसी जीवन जिएं जिसमें सकारात्मकता ज्यादा हो।
6. एक्सरसाइज करें
आज कल लोगों की दिनचर्या में संचार उपकरण, कंप्यूटर शामिल हो गए हैं, जिसमें काम करने के लिए लंबे समय तक बैठना पड़ता है। जिससे लोगों के पैर, हाथ मुड़े होते हैं। जिससे पीठ दर्द, कमर दर्द, कंधे का दर्द जैसी दिक्कत शुरू हो सकती है। जिसका प्रभाव आपके काम पर भी पड़ता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के साथ ही काम करने के दौरान 15 से 20 मिनट तक शरीर को हिलाना डुलाना चाहिए, स्ट्रैच करना चाहिए।
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