बच्चों की डाइट में शामिल करें ब्रेन फूड, सरपट दौड़ेगा दिमाग

Diet for kids : हर पैरेंट चाहते हैं कि उनका बच्चा पढ़ाई से लेकर खेल कूद, डांस सभी एक्टीविटीज में आगे रहे। इसके लिए अपने बच्चे की डाइट का खास ख्याल रखना पड़ेगा। आपको बच्चे की डेली डाइट में ब्रेन फूड को शामिल करना चाहिए। ये फूड बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायक हो सकते हैं। वहीं, ब्रेन फंक्शनिंग, मेमोरी और कंसन्ट्रेशन में भी सुधार कर सकते हैं। बच्चे के बढ़ते शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, लेकिन ये 4 सुपरफ़ूड बच्चों के लिए लाभदायक साबित हो सकते हैं।

दूध व पनीर (डेयरी प्रोडक्ट)

बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को जरूर शामिल करना चाहिए, इनमें प्रोटीन, विटामिन ए और के जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ को इंप्रूव करने में हेल्प करते हैं।

साथ ही सुबह और रात में बच्चे को दूध पीने के लिए दीजिए। इससे न सिर्फ बच्चे का दिमाग तेज होगा बल्कि ओरल और बोन हेल्थ भी बेहतर बनी रहेगी। पनीर से बनी डिशेज भी खिला सकते हैं। 

फ्रूट्स

आपको अपने बच्चों को फल जरूर खिलाना चाहिए। बता दें कि संतरे, अमरूद, कीवी, केले, और ब्लूबेरिज में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए आवश्यक हैं। 

सैल्मन फिश

वे जो नॉन वेज का सेवन करते हुए उनके लिए सैल्मन जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है। जो बच्चों की ब्रेन फंक्शनिंग को सुधारने में मदद करती है। 

ग्रीन वेजिटेबल्स

हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में आयरन और फोलेट होती है, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए उपयोगी है।

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